心灵的港湾

新沂市实验学校 心理辅导室

 呼吸——放松情绪

呼吸时,胸部肌肉放轻松,肩膀不要上下晃动,将注意力放在感受自己的呼吸上面。恰当的呼吸次数是每分钟四到六次,呼吸一次共约十五秒到十秒,吸气或呼气要和缓顺畅、不要太用力,较好的情况是呼气约为吸气的两倍时间。

深呼吸可以控制情绪，缓解愤怒，保持头脑清醒，让人心平气和，增强身体免疫力。

耳部按摩——改善记忆

具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。

这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起学习，也可以悄悄地做。

提腿摸膝——缓解疲劳

具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿， 换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分 钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”很接近。

这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。

【爱的位置】

这是我上大学时的一件事。

那天下午，公共课老教授给我们讲了一个故事：有个国王有3个儿子，他很疼爱他们，但不知该传位给谁。最后他让3个儿子回答如何表达对父亲的爱。大儿子说：“我要把父王的功德制成帽子，让全国的百姓天天戴在头上歌颂你。”二儿子说：“我要把父亲的功德制成鞋子，让普天之下的百姓离不开你，让他们明白，是你在支撑着他们。”三儿子说：“我只想把你当做普通的父亲永远放在心里，我要用自己的努力回报你的爱。”最后国王把王位传给了三儿子。

教授讲完后问道：“记得父母亲生日的同学请举手。”举手者寥寥无几。

“寒假里给父母亲洗过脚的同学请举手。”这是他放寒假前布置的一道作业，没有做到的同学将被扣德育分。

几十双手齐刷刷地举了起来，只有坐在最后一排的一位同学没有举手。

“你是不是把我的话当做耳旁风了？”教授有点恼怒。

“我很想给父母亲洗一次脚，可是……”

“可是什么，你不要给自己找借口！”教授严厉地说。

“我的父母亲在一次车祸中失去了双脚，我只能给他们洗头……”

空气在那一刻凝固了。

“记住，在真爱面前任何谎言都不会持久。爱的位置不在头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。”教授的眼里有了泪。

心理点评 ：

　　爱的位置——

不在头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。

责任编辑：