活动时间：周五下午16:20—18:20
活动地点：学校乒乓球馆 / 乒乓球场地
参与对象：全体乒乓球社团成员
周次 | 活动主题 | 主要内容 | 负责人 |
第1周 | 社团成立&入队训练 | 社团介绍、规章制度学习、基础握拍、站姿 | 社长+指导老师 |
第2周 | 基础正手攻球 | 正手动作规范、定点击球、步伐入门 | 社长 |
第3周 | 基础反手推挡 | 反手动作练习、连续推挡训练 | 社长 |
第4周 | 发球基础训练 | 平击发球、下旋发球入门、落点控制 | 技术部 |
第5周 | 正反手衔接训练 | 左右摆速、简单组合球练习 | 技术部 |
第6周 | 搓球与接发球 | 搓球基础、简单接发球判断 | 技术部 |
第7周 | 步伐专项训练 | 并步、跨步、碎步、移动击球 | 社长 |
第8周 | 队内小测试 | 基础技术考核、发球/攻球达标 | 指导老师 |
第9周 | 实战对抗练习 | 11分制单打、简单战术运用 | 全体 |
第10周 | 社团友谊赛 | 小组循环赛、积分排名 | 指导老师 |
第11周 | 进阶技术学习 | 拉球入门、侧旋发球 | 技术部 |
第12周 | 双打配合训练 | 双打站位、跑位、配合技巧 | 社长 |
第13周 | 体能与专项训练 | 反应速度、协调性、耐力训练 | 全体 |
第14周 | 校际交流准备 | 战术复盘、强化短板技术 | 指导老师 |
第15周 | 期末总结赛 | 社团总决赛、颁奖 | 指导老师 |
第16周 | 学期总结 | 活动总结、优秀社员评选、合影 | 全体 |
校内乒乓球比赛：____月____日
期末总结表彰：学期最后一次活动
按时到场，不迟到、不早退，有事提前请假。
爱护球拍、球台等器材，不乱扔乒乓球。
训练时文明礼貌，不打闹、不喧哗。
穿着运动服、运动鞋，注意运动安全。
服从指导老师与社长安排，积极参与训练。
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