实验学校跳绳社团活动方案
一、活动主题
二、活动目的
跳绳是简单易学老少皆宜不受场地限制的一项运动，跳绳的花样也比较多，易于组织，有单人的，双人的和多人的，因其使用的器材简单，易于掌控且危险性小等因素一直深受家长和雪们的喜爱。
1、为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。
2、使学生能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
3、掌握基本的跳绳和摇绳技术，包括单摇，双摇，双人、8字跳绳、10人跳大绳等，了解基本的跳绳常识等。
4、培养学生终身体育的意识。让学生爱上体育运动。
三、活动时间：
每周一至周五：下午16:20——17:40
四、活动地点：器材室门前
实验学校跳绳社团课程设置
一、课程设置种类和说明
学校特色课程：特色的、创造的、选择的实践性课程。
二、课时安排
每周一至周五16：20—17：40。
三、课程安排
学 科：跳绳基本教学和团体比赛
活动内容：跳绳
活动形式：每周通过思想、身体素质、动作技能、实战对抗等综合训练，挖掘孩子的潜能，培养孩子的多元能力。
跳绳课程是学校地方课程，是对学生个人能力和团队意识和实践能力的培养和提升，目的就是促进学生的个性发展。
第一阶段：
兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。尝试性训练：熟悉跳绳，培养绳感。专项素质训练：主要以发展上肢和下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：
跳绳技术训练：学习摇绳、单脚和双脚跳，多人跳绳的摇绳，学习多人跳绳入绳和出绳的时机，既要会跳又要会摇绳。专项素质训练：主要以发展上下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和协调能力为主。
第三阶段：
跳大绳时，摇绳队员的技术动作的领悟，跳绳队员们之间的配合，以及摇绳队员和跳绳队员之间默契。专项素质训练：主要发展身体的协调性和灵活性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：
开始接触教学比赛，使队员了解自己在规定的时间内完成的个数，合理掌控自己单跳时速度合理分配体能的简单战术。
第六阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
5、注意事项
1、队员每次必须按时训练，如有事必须向老师请假。
2、在训练时提醒学生注意安全，懂得自我保护，避免发生运动伤害事故.同学之间要互帮互助。
3、训练要求不怕苦、不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练！根据每次具体的训练情况及时调整训练计划，并在每次的训练结束时做训练小结，每次训练前点名。
5、阴雨天气另行通知。
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